เครดิตภาพ Maximum GYM Fitness

สวัสดีครับพี่น้องชาวไทย steemit
หลังจากพี่ผมได้ลงคลิป DLive-Video ของน้องอิ๊คคิวไปออกกำลังกายเต้นแอโรบิค เมื่อตอนกลางวัน ช่วงเย็นผมขอเป็นบทความแล้วกันครับ พอดีว่าตอนกลางวันมีเวลาน้อยตัดต่อวีดีโอก็หมดเวลาพักแล้ว เลยไม่สามารถที่จะพิมพ์บทความได้ทันก็เลยยกยอดขอมาเป็นช่วงเย็นแล้วกัน
***** แอโรบิค หรือแอโรบิคแดนซ์เป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายยืดเหยียดประกอบจังหวะเพลงวัตถุประสงค์ก็เพื่อให้เกิดความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยปกติจะเล่นกันเป็นกลุ่มโดยจะมีผู้นำคนเดียวโดยไม่มีเพลงประกอบก็ได้ และสามารถทำได้ง่าย การออกกำลังกายชนิดนี้ทำให้ได้ประโยชน์หลายอย่างไม่ว่าจะเป็น ปอด หัวใจระบบไหลเวียนโลหิตรวมไปถึงกล้ามเนื้อส่วนต่างๆที่เกี่ยวข้องก็แข็งแรงด้วยเช่นกัน แต่จริงๆจะว่าไปแอโรบิคเต้นคนเดียวก็ได้นะครับเพราะว่าภรรยาผมก็ไม่ได้ไปเต้นกับใครใช้วิธีการดูท่าเต้นจาก youtube แล้วก็เต้นตามเขาจนทุกวันนี้เต้นประมาณสองสามปีได้แล้วครับ วัตถุประสงค์ของนางก็เพื่อลดความอ้วนแต่ก่อนหน้าที่จะมาเต้น ภรรยาผมก็เคยไปวิ่งมาก่อนครับแต่เนื่องจากกระดูกข้อเข่าเขาไม่ดีเพราะเวลาไปวิ่งก็จะปวดหัวเข่าเขาก็เลยหาวิธีออกกำลังกายแบบเบาๆก็เลยไปเจอวิธีการออกกำลังกายด้วยการเต้นโดยเขาศึกษาผ่าน youtube

เครดิตภาพ Maximum GYM Fitness

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกทำให้ร่างกายต้องการออกซิเจนอย่างมาก เพื่อที่จะให้ร่างกายแปลงพลังงานที่สะสมอยู่มาใช้งานได้ ดังนั้นร่างกายก็จะมีการปรับตัวประมาณนี้ครับ

• ข้อแรกระบบการหายใจของร่างกายจะทำงานเร็วและแรงมากขึ้นทำให้ต้องหายใจทางปากเพื่อดูดอากาศออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายให้ได้มากที่สุดครับ
• หัวใจจะเต้นเร็วขึ้นเพื่อเร่งการส่งเลือดจากปอดที่เต็มไปด้วยออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกาย
• หลอดเลือดขยายตัวมากขึ้นเพื่อให้การลำเลียงเลือดในร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ข้อดีของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกมีดังนี้ครับ

• ข้อแรกทำให้หัวใจและระบบไหลเวียนเลือดแข็งแรงเพราะหัวใจได้ฝึกบีบและคลายตัวอยู่บ่อยๆหลังจากนั้นเมื่อกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงก็จะไม่ต้องบีบและคลายตัวบ่อยทำให้ไม่เหนื่อยตอนออกกำลังกาย
• ข้อ 2 ทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานดีขึ้นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะทำให้เซลล์ที่มีหน้าที่ของผลาญพลังงานเพิ่มจำนวนมากขึ้นและเป็นสาเหตุให้คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำไม่ค่อยอ้วนเพราะมีระบบเผาผลาญที่ดีนั่นเองครับ

แอโรบิค ครูแขก

+++ เห็นไหมครับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกดีต่อใจจริงๆ ครับ สำหรับพี่น้องท่านไหนไม่กล้าออกไปเต้นข้างนอกก็สามารถเล่นได้เองที่บ้านเหมือนภรรยาผมก็ได้ครับ ถ้าอยากออกไปเต้นตามลานชุมชนก็ดีครับจะได้มีเพื่อนเยอะๆ หรือถ้าอยากจะหรูหน่อย ก็เป็นแบบเสียตังค์ไปเข้าคอร์สเรียนตามฟิตเนส พี่น้องอยู่แถว หนองแขม อ้อมน้อย อ้อมใหญ่ กระทุ่มแบน ผมขอแนะนำ Maximum GYM Fitness เลยครับ พอดีว่าเคยไปติดแอร์ให้ที่ร้านก็เลยช่วยโปรโมทนิดหนึ่งครับ จริงๆภรรยาผมก็เคยไปฝึกเต้นที่ร้านฟิตเนสร้านนี้เหมือนกันครับ แต่ว่านางเต้นตามครูไม่ทันแล้วเขาเต้นกันเร็ว นางไม่ไหวครับ ปวดข้อ ปวดหัวเข่า สุดท้ายก็ ต้องมาเต้นเองที่บ้านครับ ตอนนี้กระดูกเขาเริ่มดีขึ้นร่างกายแข็งแรงขึ้นตอนนี้ก็วิ่งสลับกับเต้นครับ ก็ขอจบแต่เพียงเท่านี้ก่อนครับเดี๋ยวมันจะยาว สวัสดีครับ

• thai
• teardrops
• sport
• health